【実体験あり】不安障害とは？症状・原因・向き合い方や対処法をわかりやすく解説
こんにちは、にゃひちです。
今回は**「不安障害」**について解説します。
私自身も不安障害と診断され、現在も精神科へ通院しながら治療を続けています。
不安障害になると、周りからは「考えすぎじゃない？」「気にしすぎ」と言われることもあります。しかし、本人にとっては不安をコントロールすることが非常に難しく、日常生活や仕事に大きな影響を与えることがあります。
この記事では、不安障害の特徴や原因、治療方法、そして私自身が実践している向き合い方について紹介します。
不安障害とは？
不安障害とは、日常生活に支障が出るほど強い不安や恐怖を感じる精神疾患の総称です。
誰でも試験や仕事、人間関係などで不安になることはあります。しかし、不安障害ではその不安が必要以上に強くなり、長期間続いてしまいます。
その結果、
- 外出できない
- 仕事へ行けない
- 電車に乗れない
- 人と話すのが怖い
など、普段の生活に大きな影響が出ることがあります。
不安障害の主な症状
症状には個人差がありますが、代表的なものは次のとおりです。
- 常に不安な気持ちになる
- 将来のことを考えすぎてしまう
- 動悸や息苦しさがある
- 胸が締め付けられる感じがする
- 手足が震える
- めまいがする
- 落ち着かない
- 夜眠れない
- 集中できない
- 「また悪いことが起きるのでは」と考えてしまう
症状が重くなると、突然強い発作が起こるパニック発作を伴う方もいます。
不安障害はどうして発症するの？
はっきりとした原因はまだ分かっていません。
しかし、いくつかの要因が重なることで発症すると考えられています。
① 強いストレス
もっとも多い原因です。
例えば、
- 職場の人間関係
- 学校でのいじめ
- 家族との問題
- 長時間労働
- 大きな環境の変化
などがきっかけになることがあります。
私自身も仕事で人間関係がうまくいかず、精神的な負担が続いたことが発症のきっかけでした。
② 性格や考え方
責任感が強い人や真面目な人ほど、不安を抱え込みやすい傾向があります。
例えば、
- 完璧主義
- 心配性
- 他人の目を気にする
- 責任感が強い
こうした性格が悪いわけではありませんが、不安を感じやすくなることがあります。
③ 脳内の働き
脳内の神経伝達物質（セロトニンやノルアドレナリンなど）のバランスが崩れることも関係していると考えられています。
そのため、薬によって脳内のバランスを整える治療が行われます。
治療方法
不安障害は適切な治療を受けることで改善が期待できます。
主な治療方法は次の3つです。
薬物療法
症状に応じて、
- 抗うつ薬
- 抗不安薬
などが処方されます。
薬だけで完全に治るわけではありませんが、不安を和らげ、日常生活を送りやすくしてくれます。
自己判断で薬をやめると症状が悪化することもあるため、必ず主治医と相談しながら服用しましょう。
カウンセリング
認知行動療法などを通して、不安との向き合い方を学ぶ方法です。
考え方の癖を少しずつ修正し、不安をコントロールできるようになることを目指します。
生活習慣の改善
生活リズムを整えることも重要です。
- 睡眠をしっかり取る
- バランスの良い食事
- 適度な運動
- 趣味を持つ
これらは治療の補助として効果が期待できます。
私自身の体験
私自身も不安障害と診断され、現在も精神科へ通院しています。
最初は毎日不安が強く、「仕事へ行くのが怖い」「この先どうなるんだろう」とネガティブなことばかり考えていました。
不安が強い日は、何をしていても落ち着かず、気分が沈み、日常生活にも影響が出ていました。
そこで精神科を受診し、現在は抗うつ薬や抗不安薬を処方してもらいながら治療を続けています。
薬を飲み始めてすぐに良くなったわけではありませんが、少しずつ不安が軽くなり、以前より落ち着いて生活できるようになりました。
現在は障害者雇用で働きながら生活しており、毎日の運動や十分な睡眠、規則正しい生活も意識しています。
もちろん、不安がまったくなくなったわけではありません。しかし、以前のように毎日不安に苦しむことは少なくなり、自分なりにうまく付き合えるようになってきました。
私が一番伝えたいのは、不安障害は一人で抱え込まず、精神科を受診して適切な治療を受けることが大切だということです。
私自身も、主治医と相談しながら薬による治療を続けたことで、少しずつ以前の生活を取り戻すことができました。
一人で抱え込まない
以前は何でも一人で解決しようとしていました。
しかし今では、
- 主治医
- 家族
- 支援員
など、困ったときは相談するようにしています。
相談するだけでも気持ちが楽になることがあります。
無理をしない
以前は「頑張れば何とかなる」と思っていました。
しかし、不安障害になってからは無理をしすぎると症状が悪化することを学びました。
休むことも大切な治療の一つです。
不安障害とうまく付き合うために
不安障害は風邪のようにすぐ治る病気ではありません。
しかし、
- 治療
- 周囲の理解
- 自分に合った生活
を続けることで、症状は少しずつ改善していくことがあります。
私自身も以前は毎日不安ばかりでしたが、今では障害者雇用で働きながら生活できています。
焦らず、自分のペースで向き合っていくことが何より大切だと思います。
まとめ
不安障害は誰にでも起こる可能性がある病気です。
「気の持ちよう」や「性格の問題」ではありません。
もし、不安が続いて仕事や学校、日常生活に支障が出ている場合は、一人で抱え込まず精神科や心療内科へ相談してみてください。
早めに相談することで、適切な治療や支援につながる可能性があります。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
おすすめ関連記事
📌 ADHDとは？特徴や症状を当事者が解説
📌 広汎性発達障害（ASD）とは？特徴や向き合い方を解説
📌 精神障害者保健福祉手帳とは？取得するメリットを解説
📌 自立支援医療とは？医療費が1割になる制度を解説
📌 障害者雇用で働いてみた感想【実体験】
📌 抗うつ薬を飲み始めて10kg以上太った話【実体験】
コメント